top of page
IMG_8401.jpg

TRÄNING

PRISINFORMATION

PT One to One fr. 950:-/h

PT Duo 1.250:-/h

PT Online fr. 1850:-/h

Mamma INNE 1.699:-/8ggr/4 v
Mamma UTE 1200:-/8ggr/4 v
Träna med barn 1.699:-/8ggr/4 v
Gravidträning 1.699:-/8ggr/4 v
Morgonfys 1.699:-/8ggr/4 v
Mamma Intro 4.499:-

Se bokningsregler längst ner

Gäller från 1/7-2023

Träning: Om
Träning: Tjänster


IMG_0301.heic

PT

För dig som vill ha stöttning i att starta upp med träning, som behöver en knuff i rätt riktning eller vill ha träningsinspiration. Oavsett vart du startar kan jag hjälpa dig att komma vidare!

IMG_1451.JPG

PT DUO

För er som vill göra något roligt ihop! Ni är två personer som vill träna tillsammans, med eller utan bebis, utomhus eller i träningsstudio.
Individuell coaching, fast tillsammans!

IMG_6326.HEIC

PT ONLINE

För dig som behöver stöttning i din träning och som vill ha ett helt individuellt program byggt utefter dina önskemål och förutsättningar för att kunna utföra på egen hand; hemma, på gymmet eller utomhus.


Skärmavbild 2023-07-08 kl. 08.54.32.png

MAMMA INNE NIVÅ 1

Mamma INNE nivå 1 är för dig som vill starta upp med träning efter graviditet & förlossning. Vi tränar i en liten grupp 2 gånger i veckan under 4 veckor. Tillsammans stärker vi upp hela kroppen med/utan redskap - individuell coachning, fast i grupp. 


Första tillfället är workshopen "Träning efter graviditet"

Detta ingår: 

  • Träning 2 ggr/veckan 

  • Ta-igen pass INNE nivå 2 i mån av plats, annars alltid i Mamma UTE passen (om aktiv grupp finns)

  • Gemensam Whatsapp grupp

Jag rekommenderar att det gått minst 6 veckor
sedan förlossningen.


PRIS: 1699:-

Nästa uppstart v. 2
Tisdagar & torsdagar kl. 14.10

Skärmavbild 2023-07-08 kl. 08.58.02.png

MAMMA INNE NIVÅ 2

Mamma INNE nivå 2 är för dig som är tränande gravid/har en bebis och som gått nivå 1 eller redan kommit igång med din träning på egen hand.  Vi tränar i en liten grupp 2 gånger i veckan under 4 veckor. Tillsammans stärker vi upp hela kroppen med/utan redskap - individuell coachning, fast i grupp.

​​

Detta ingår: 

  • Träning 2 ggr/veckan 

  • Ta-igen pass INNE i nivå 1 el mån av plats, annars alltid i Mamma UTE passen (om aktiv grupp finns)

  • Gemensam Whatsapp grupp

    Jag rekommenderar att det gått minst 10 veckor sedan förlossningen.

PRIS: 1.699:-

Nästa uppstart v. 2
Tisdagar & torsdagar kl. 10.30 eller
Tisdagar & torsdagar kl. 13.00

Träning: Tjänster
IMG_6093.PNG

MAMMA INNE NIVÅ 3

Mamma INNE nivå 3 är för dig mamma som vill ta träningen vidare, utveckla din teknik & styrka, som vill få en rutin i träningen där du kan ta med ditt barn.

Detta ingår: 

  • Träning 2 ggr/veckan under 4 veckor

  • Ta-igen pass INNE i nivå 1, 2 i mån av plats, annars alltid i Mamma UTE passen (om aktiv grupp finns)

  • Gemensam Whatsapp grupp




För att få vara med i denna grupp ska det gått minst 5 mån sedan förlossning samt att du deltagit i nivå 2 under två omgångar eller att du efter en PT-session blivit rekommenderad av Benita

PRIS: 1699:-

Nästa uppstart: v.2
Tisdagar & torsdagar kl. 10.30

Skärmavbild 2023-07-08 kl. 09.02.35.png

TRÄNA MED BARN

MORGONFYSEN MED BARN är högintensiv träning för dig mamma/pappa som vill ta träningen vidare, utveckla din teknik & styrka, och som vill få en rutin i träningen där du kan ta med ditt barn.

Detta ingår: 

  • Träning 2 ggr/veckan under 4 veckor

  • Ta-igen pass i MORGON-/KVÄLLSFYSEN i mån av plats, annars alltid i Mamma UTE passen (om aktiv grupp finns)

  • Gemensam Whatsapp grupp

För att vara med behöver det ha gått mist 7mån sedan förlossningen samt att du deltagit i nivå 3 under en omgång eller att du efter en PT.session blivit rekommenderad av Benita

PRIS: 1.699:-
Nästa uppstart v.2

Tisdagar & torsdagar kl. 9.30

Träning: Tjänster
IMG_2D16D238AD04-1.jpeg

MAMMA UTE

För dig som är gravid/föräldraledig och som tycker att den härligaste träningen är utomhus!. 

Vi tränar 2 gånger i veckan under 4 veckor. Tillsammans stärker vi kroppen med hjälp av egen vikt och det vi kan använda oss av i närområdet. Träning året om!

Detta ingår: 

  • Träning 2 ggr/veckan under 4 veckor

  • Ta-igen pass i slutet av varje termin

  • Gemensam Whatsapp grupp


Coach: Benita & Gunnel

PRIS: 1.200:-

Nästa uppstart v.2
Onsdagar & fredagar kl. 10.10

Skärmavbild 2023-07-08 kl. 09.19.16.png

GRAVIDTRÄNING

För dig som är gravid och som vill fortsätta träna under graviditeten.  Säker & trygg träning för hela kroppen där vi avslutar varje pass med bäckenbottenträning och födelsemeditation.


Vi tränar i en liten grupp 2 gånger i veckan under 4 veckor. Tillsammans stärker vi upp hela kroppen med/utan redskap - individuell coachning, fast i grupp. 

Detta ingår: 

  • Träning 2 ggr/veckan under 4 veckor

  • Ta-igen pass INNE i nivå 1, 2 i mån av plats, annars alltid i Mamma UTE passen (om aktiv grupp finns)

  • Gemensam Whatsapp grupp

PRIS: 1.699:-

Nästa uppstart v.2

Tisdagar & torsdagar kl. 17.15

Träning: Tjänster
IMG_8401.jpg

MORGONFYSEN

MORGONFYSEN är träningspasset för den morgonpigge där vi fokuserar på styrka blandat med högintensiv träning! Självklart ingår en kopp kaffe efteråt!

Vi tränar i en liten grupp 2 gånger i veckan under 4 veckor. Tillsammans stärker vi upp hela kroppen med/utan redskap - individuell coachning, fast i grupp.

Detta ingår: 

  • Träning 2 ggr/veckan under 4 veckor

  • Ta-igen pass INNE i nivå 1, 2 i mån av plats, annars alltid i Mamma UTE passen (om aktiv grupp finns)

  • Gemensam Whatsapp grupp

PRIS: 1.699:-

Nästa uppstart v. 2

Tisdagar & torsdagar kl. 7.00-7.55

Coach: Gunnel

IMG_1511.HEIC

KVÄLLSFYSEN

KVÄLLSFYSEN är passet som fokuserar på styrka blandat med högintensiv träning! Kvällsfysen passar dig som kommit tillbaka till jobbet efter föräldraledigheten och/eller som vill skapa rutin i din träning med målet om en funktionell kropp!

Vi tränar i en liten grupp 2 gånger i veckan under 4 veckor. Tillsammans stärker vi upp hela kroppen med/utan redskap - individuell coachning, fast i grupp.

Detta ingår: 

  • Träning 2 ggr/veckan under 4 veckor

  • Ta-igen pass INNE i nivå 1, 2 i mån av plats, annars alltid i Mamma UTE passen (om aktiv grupp finns)

  • Gemensam Whatsapp grupp

PRIS: 1.699:-

Nästa uppstart v. 2

Måndagar & onsdagar kl. 17.15-18.10

Coach: Gunnel

Träning: Tjänster
17978643146018345.jpg

MAMMA INTRO

Under en graviditet & förlossning förändras kroppen och det kan vara svårt att veta hur man ska komma igång med träning. Mamma Intro är paketet för dig som är gravid/nybliven mamma och som vill ha individuell coachning innan du börjar träna i grupp eller på egen hand .


Fokus ligger på att få kontakt med din kropp där vi startar med enklare basövningar anpassade för den gravida/postgravida kroppen där du kommer att få konkreta tips & guidning
i din träning & ditt välmående!

Detta ingår:

  • Ett uppstartsmöte där vi pratar om vad just du vill ha stöttning med. Därefter lägger vi upp en personlig plan för kommande träffar för att jobba mot de mål du har satt upp.

  • 4 PT-timmar (värde 3.800:-)

  • En deltagarplats till valfri HLR-kurs (värde 600:-)

  • En deltagarplats till workshopen "Träning under/efter graviditet" (värde 350:-)

  • Ett personligt upplägg för träning på egen hand (värde 950:-)


Kostnad: 4.499:- (totalt värde av 5.700:-)

Du har totalt 6 månader på dig att nyttja de olika tjänsterna som ingår

Träning: Om

BOKNINGSREGLER BOOTCAMPS

När du anmäler dig till en grupp godkänner du även dessa bokningsregler:

  • Anmälan är bindande, du kan dock överlåta din plats till någon annan

  • Du kan alltid ta igen ett tillfälle för missad träning i mån av plats till den nivå som står rekommenderad. Dessa pass ska tas igen under säsongens bootcamps, innan sommaren 2024

Träning: Text

BOKNINGSREGLER PT

När du tränar med en PT godkänner du även dessa bokningsregler:

  • Avbokning ska ske mist 24h innan bokad tid, annars debiteras fullt pris

Träning: Text
bottom of page